Что полезнее Просо или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	265 мг
Белки	11.2 гр	400 мг
Углеводы	54.6 гр	68.2 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	11 мг
Магний	130 мг	5 мг
Натрий	28 мг	1 мг
Калий	328 мг	124 мг
Фосфор	320 мг	7 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	68.2 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0