Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	43 мг
Белки	2.6 гр	900 мг
Углеводы	10.1 гр	8.1 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3.4 мкг	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	28 мг	13 мг
Калий	134 мг	197 мг
Фосфор	90 мг	23 мг
Сера	28 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	98 мг	3 мг
Медь	0.01 мг	0.067 мг
Марганец	5 мкг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	83.2 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0