Что полезнее Сорго или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	254 мг
Белки	10.6 гр	15.2 гр
Углеводы	59.6 гр	23.8 гр
Жиры	4.12 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	440 мг
Магний	127 мг	21 мг
Натрий	28 мг	700 мг
Калий	246 мг	225 мг
Фосфор	298 мг	560 мг
Сера	98 мг	152 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.06 мг
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	23.6 гр
Зола	2.2 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0