Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	256 мг
Белки	2.6 гр	2.3 гр
Углеводы	10.1 гр	57.5 гр
Жиры	2.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	1.3 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	80 мг
Магний	14 мг	102 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	134 мг	864 мг
Фосфор	90 мг	83 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	900 мг	3.5 гр
Вода	83.2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг