Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	28 мг
Белки	2.6 гр	1.8 гр
Углеводы	10.1 гр	4.7 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	1.3 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.4 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	136 мг	48 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	28 мг	13 мг
Калий	134 мг	300 мг
Фосфор	90 мг	31 мг
Сера	28 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	98 мг	37 мг
Медь	0.01 мг	0.075 мг
Марганец	5 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	83.2 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0