Что полезнее Сметана, 36% жирности или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	116.3 мг
Белки	2.4 гр	13.1 гр
Углеводы	2.6 гр	0
Жиры	36 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0.2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	30 мг
Магний	7 мг	30 мг
Натрий	31 мг	70 мг
Калий	90 мг	290 мг
Фосфор	58 мг	240 мг
Сера	24 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.21 мг
Марганец	3 мкг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0.24 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр