Что полезнее Говядина или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	46 мг
Белки	17 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	17.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B9	8.4 мкг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	40 мг
Магний	22 мг	22 мг
Натрий	65 мг	10 мг
Калий	325 мг	224 мг
Фосфор	188 мг	37 мг
Сера	230 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.2 мг
Хлор	59 мг	21 мг
Медь	0.182 мг	0.17 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.063 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.2 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	64.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг