Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	157 мг
Белки	2.9 гр	12.7 гр
Углеводы	4.1 гр	700 мг
Жиры	3.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.14 мг
Витамин B9	7.4 мкг	7 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	43 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	118 мг	55 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	51 мг	134 мг
Калий	144 мг	140 мг
Фосфор	96 мг	192 мг
Сера	28 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	98 мг	156 мг
Медь	0.01 мг	0.083 мг
Марганец	5 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.11 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3 гр
Холестерин	9 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0