Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	169 мг
Белки	2.9 гр	22.1 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	3.2 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.39 мг
Витамин B9	7.4 мкг	7 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	40 мг
Магний	16 мг	29 мг
Натрий	51 мг	5.343 гр
Калий	144 мг	278 мг
Фосфор	96 мг	128 мг
Сера	28 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.5 гр
Холестерин	9 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0