Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	235 мг
Белки	2.9 гр	26.8 гр
Углеводы	4.1 гр	800 мг
Жиры	3.2 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4 мг
Витамин C	0.8 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.051 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	55 мг
Магний	16 мг	37 мг
Натрий	51 мг	1.63 гр
Калий	144 мг	80 мг
Фосфор	96 мг	465 мг
Сера	28 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.5 гр
Холестерин	9 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0