Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	16 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4.1 гр	2.03 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	0.8 мг	27 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.232 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.079 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	118 мг	77 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	51 мг	9 мг
Калий	144 мг	238 мг
Фосфор	96 мг	29 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.31 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0.036 мг
Марганец	5 мкг	0.19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.23 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	1.41 гр
Зола	700 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0