Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	175 мг
Белки	2.9 гр	1.8 гр
Углеводы	4.1 гр	5.2 гр
Жиры	3.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	61 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	51 мг	2.25 гр
Калий	144 мг	91 мг
Фосфор	96 мг	17 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.5 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0