Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	165 мг
Белки	2.9 гр	16 гр
Углеводы	4.1 гр	16.6 гр
Жиры	3.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	150 мг
Магний	16 мг	448 мг
Натрий	51 мг	8 мг
Калий	144 мг	1.26 гр
Фосфор	96 мг	950 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	14 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	5 гр
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	800 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг