Что полезнее Пшеничная крупа или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	552 мг
Белки	11 гр	26.3 гр
Углеводы	68.5 гр	9.9 гр
Жиры	1.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	76 мг
Магний	60 мг	182 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	230 мг	658 мг
Фосфор	276 мг	350 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	1.144 мг
Марганец	0.76 мг	1.934 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0