Что полезнее Пшеничная крупа или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	96 мг
Белки	11 гр	1.5 гр
Углеводы	68.5 гр	21 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	17 мг	31 мг
Калий	230 мг	348 мг
Фосфор	276 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0.27 мг
Фтор	0.09 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	19 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг