Что полезнее Пшеничная крупа или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	47 мг
Белки	11 гр	1.5 гр
Углеводы	68.5 гр	5.4 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	134 мг
Магний	60 мг	15 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	230 мг	160 мг
Фосфор	276 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.092 мг
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	4.17 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0