Что полезнее Пшеничная крупа или Фарш куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Фарш куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Фарш куриный
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	200 мг
Белки	11 гр	15 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	17 мг	644 мг
Калий	230 мг	172 мг
Фосфор	276 мг	150 мг
Сера	81 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	66.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.5 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0