Что полезнее Пшеничная крупа или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	41 мг
Белки	11 гр	800 мг
Углеводы	68.5 гр	7.5 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	60 мг	18 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	230 мг	161 мг
Фосфор	276 мг	0
Сера	81 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0.37 мг	0.125 мг
Марганец	0.76 мг	0.2 мг
Фтор	0.09 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.09 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	2.1 мкг	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0