Что полезнее Пшеничная крупа или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	342 мг
Белки	11 гр	11.3 гр
Углеводы	68.5 гр	69.6 гр
Жиры	1.2 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	17 мг	17 мг
Калий	230 мг	132 мг
Фосфор	276 мг	106 мг
Сера	81 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.37 мг	0.7 мг
Марганец	0.76 мг	0.577 мг
Фтор	0.09 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	1.09 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.013 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0