Что полезнее Пшеничная крупа или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	263 мг
Белки	11 гр	10.5 гр
Углеводы	68.5 гр	1.4 гр
Жиры	1.2 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	17 мг	877 мг
Калий	230 мг	182 мг
Фосфор	276 мг	118 мг
Сера	81 мг	105 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	200 мг
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	10.6 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0