Что полезнее Пшеничная крупа или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	49 мг
Белки	11 гр	800 мг
Углеводы	68.5 гр	9.6 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	230 мг	214 мг
Фосфор	276 мг	20 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.37 мг	0.087 мг
Марганец	0.76 мг	0.11 мг
Фтор	0.09 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	1.09 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	9.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0