Что полезнее Пшеничная крупа или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	264 мг
Белки	11 гр	19.8 гр
Углеводы	68.5 гр	1.5 гр
Жиры	1.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	520 мг
Магний	60 мг	25 мг
Натрий	17 мг	470 мг
Калий	230 мг	70 мг
Фосфор	276 мг	360 мг
Сера	81 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.06 мг
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0