Что полезнее Пшеничная крупа или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	65.5 мг
Белки	11 гр	600 мг
Углеводы	68.5 гр	15.4 гр
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	230 мг	225 мг
Фосфор	276 мг	22 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.37 мг	0.08 мг
Марганец	0.76 мг	0.09 мг
Фтор	0.09 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	1.09 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.013 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	15.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг