Что полезнее Сулугуни или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	119 мг
Белки	20.5 гр	1.9 гр
Углеводы	400 мг	7.7 гр
Жиры	22 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	0.7 мг	7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	41 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	1.05 гр	700 мг
Калий	100 мг	315 мг
Фосфор	420 мг	37 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	51.9 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.2 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.1 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0