Что полезнее Сливки пастеризованные 35,0% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 35,0% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 35,0% жирности	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	337 мг	23 мг
Белки	2.2 гр	2.9 гр
Углеводы	3.2 гр	2 гр
Жиры	35 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0.2 мг	55 мг
Провитамин A	0.12 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0.21 мкг	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	86 мг	106 мг
Магний	7 мг	82 мг
Натрий	31 мг	24 мг
Калий	90 мг	774 мг
Фосфор	58 мг	83 мг
Сера	22 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	59 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.9 гр
Зола	400 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	100 мг
Холестерин	140 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг