Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	626 мг
Белки	11.7 гр	26 гр
Углеводы	63.7 гр	13.4 гр
Жиры	1.81 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	15 мг
Магний	73 мг	286 мг
Натрий	6 мг	38 мг
Калий	251 мг	588 мг
Фосфор	184 мг	385 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.7 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1 гр
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0