Что полезнее Пюре киви или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре киви и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре киви	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	73 мг
Белки	800 мг	660 мг
Углеводы	8.2 гр	11.4 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	100 мг	36 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	38 мг
Магний	24 мг	5 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	303 мг	280 мг
Фосфор	33 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	7 гр
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	83.4 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	700 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0