Что полезнее Отруби пшеничные или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	140 мг
Белки	16 гр	20.5 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	70 мг
Калий	1.26 гр	335 мг
Фосфор	950 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0