Что полезнее Сыр российский или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	140 мг
Белки	23.2 гр	21.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	16 мг
Магний	35 мг	27 мг
Натрий	810 мг	50 мг
Калий	88 мг	420 мг
Фосфор	500 мг	200 мг
Сера	232 мг	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.1 гр
Холестерин	88 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0