Что полезнее Путассу или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	86 мг
Белки	18.5 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	1.4 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	65 мг	75 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	210 мг	240 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.135 мг
Марганец	0.08 мг	0.12 мг
Фтор	0.7 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0.16 мг
Цинк	1.02 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.02 мг
Никель	9 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	600 мг
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0