Что полезнее Путассу или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	115 мг
Белки	18.5 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	1.4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	50 мг
Магний	40 мг	20 мг
Натрий	65 мг	50 мг
Калий	335 мг	240 мг
Фосфор	210 мг	210 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0.15 мг	0.06 мг
Марганец	0.08 мг	0.06 мг
Фтор	0.7 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0.05 мг
Цинк	1.02 мг	0.45 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.02 мг
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0