Что полезнее Рябчик или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	228 мг
Белки	18 гр	8.6 гр
Углеводы	500 мг	45.1 гр
Жиры	20 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.03 мг
Витамин H	3 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	34 мг
Магний	20 мг	55 мг
Натрий	100 мг	223 мг
Калий	250 мг	196 мг
Фосфор	200 мг	199 мг
Сера	230 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	60 мг	880 мг
Медь	0.18 мг	0.324 мг
Марганец	0.035 мг	2.59 мг
Фтор	0.063 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.3 мкг
Цинк	3 мг	1.9 мг
Хром	0.01 мг	3.7 мкг
Молибден	0.012 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	7 мкг	3.8 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	65 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0