Что полезнее Рябчик или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	16 мг
Белки	18 гр	1.2 гр
Углеводы	500 мг	2.03 гр
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.232 мг
Витамин B9	8 мкг	0.079 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	77 мг
Магний	20 мг	13 мг
Натрий	100 мг	9 мг
Калий	250 мг	238 мг
Фосфор	200 мг	29 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.31 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.036 мг
Марганец	0.035 мг	0.19 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.23 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	1 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0