Что полезнее Рябина черноплодная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	316 мг
Белки	1.5 гр	8.1 гр
Углеводы	10.9 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	1.7 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	39 мг
Магний	14 мг	38 мг
Натрий	4 мг	444 мг
Калий	158 мг	141 мг
Фосфор	55 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	200 мг
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	80.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	8.8 гр
Зола	1.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0