Что полезнее Рябина черноплодная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	10.9 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.8 мг
Витамин C	15 мг	1 гр
Провитамин A	1.2 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	60 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	158 мг	50 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	5 гр
Вода	80.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	42.1 гр
Зола	1.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0