Что полезнее Рябина садовая красная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	47 мг
Белки	1.4 гр	400 мг
Углеводы	8.9 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	70 мг	10 мг
Провитамин A	9 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0.2 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	16 мг
Магний	331 мг	9 мг
Натрий	0	26 мг
Калий	230 мг	278 мг
Фосфор	17 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	2 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.3 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2.2 гр	800 мг
Вода	81.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	9 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг