Что полезнее Рябина садовая красная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	253 мг
Белки	1.4 гр	2.2 гр
Углеводы	8.9 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1 мг
Витамин C	70 мг	2 мг
Провитамин A	9 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	111 мг
Магний	331 мг	30 мг
Натрий	0	12 мг
Калий	230 мг	580 мг
Фосфор	17 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	2.2 гр	2.3 гр
Вода	81.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	55.6 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0