Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	43 мг
Белки	11.7 гр	900 мг
Углеводы	63.7 гр	8.1 гр
Жиры	1.81 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.038 мг	5 мкг
Витамин H	4.4 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	34 мг
Магний	73 мг	13 мг
Натрий	6 мг	13 мг
Калий	251 мг	197 мг
Фосфор	184 мг	23 мг
Сера	90 мг	9 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.3 мг
Хлор	24 мг	3 мг
Медь	0.29 мг	0.067 мг
Марганец	1.47 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.093 мг	0.18 мг
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.85 мг	0.2 мг
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.1 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0