Что полезнее Рябина садовая красная или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	47 мг
Белки	1.4 гр	800 мг
Углеводы	8.9 гр	8.2 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	70 мг	100 мг
Провитамин A	9 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	41 мг
Магний	331 мг	24 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	230 мг	303 мг
Фосфор	17 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	2.5 гр
Вода	81.1 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	7.9 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0