Что полезнее Раки или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	157 мг
Белки	15.5 гр	12.7 гр
Углеводы	1.2 гр	700 мг
Жиры	1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.015 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	55 мг	55 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	120 мг	134 мг
Калий	250 мг	140 мг
Фосфор	220 мг	192 мг
Сера	155 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	135 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0