Что полезнее Раки или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	169 мг
Белки	15.5 гр	22.1 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	1 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	120 мг	5.343 гр
Калий	250 мг	278 мг
Фосфор	220 мг	128 мг
Сера	155 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	135 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0