Что полезнее Раки вареные или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	253 мг
Белки	20.3 гр	2.2 гр
Углеводы	1 гр	59 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	111 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	354 мг	12 мг
Калий	330 мг	580 мг
Фосфор	290 мг	77 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	75.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0