Что полезнее Раки вареные или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	44 мг
Белки	20.3 гр	1.1 гр
Углеводы	1 гр	7.6 гр
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	16 мг
Магний	31 мг	6 мг
Натрий	354 мг	6 мг
Калий	330 мг	51 мг
Фосфор	290 мг	13 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	75.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0