Что полезнее Сок черноплодной рябины или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	311 мг
Белки	100 мг	10.76 гр
Углеводы	11.4 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	383 мг
Магний	15 мг	229 мг
Натрий	0	18 мг
Калий	24 мг	1.119 гр
Фосфор	41 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	28 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	0
Зола	200 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0