Что полезнее Раки вареные или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	73 мг
Белки	20.3 гр	17.2 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	20 мг
Магний	31 мг	35 мг
Натрий	354 мг	60 мг
Калий	330 мг	300 мг
Фосфор	290 мг	180 мг
Сера	203 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	175 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0