Что полезнее Лук репчатый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	45 мг
Белки	1.4 гр	700 мг
Углеводы	8.2 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	22 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	175 мг	260 мг
Фосфор	58 мг	28 мг
Сера	65 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.085 мг	0.13 мг
Марганец	0.23 мг	0.45 мг
Фтор	0.031 мг	0.012 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.85 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	86 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	9.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0