Что полезнее Раки вареные или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	284 мг
Белки	20.3 гр	3.4 гр
Углеводы	1 гр	48.3 гр
Жиры	1.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	3.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	60 мг
Магний	31 мг	17 мг
Натрий	354 мг	11 мг
Калий	330 мг	50 мг
Фосфор	290 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	75.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0