Что полезнее Сыр костромской или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	43 мг
Белки	25.6 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	34 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	850 мг	13 мг
Калий	80 мг	197 мг
Фосфор	590 мг	23 мг
Сера	256 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.07 мг	0.067 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1.3 гр
Вода	41.9 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0