Что полезнее Раки вареные или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	117 мг
Белки	20.3 гр	19.6 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	120 мг
Магний	31 мг	60 мг
Натрий	354 мг	160 мг
Калий	330 мг	300 мг
Фосфор	290 мг	220 мг
Сера	203 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0