Что полезнее Рапс-семя или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	253 мг
Белки	30.8 гр	2.2 гр
Углеводы	7.2 гр	59 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	111 мг
Магний	311 мг	30 мг
Натрий	139 мг	12 мг
Калий	979 мг	580 мг
Фосфор	840 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	8.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	55.6 гр
Зола	4.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0